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現代のフィットネスクラブでますます人気が高まっているのは、「サイクル」などの有酸素運動トレーニングの方向性を得ています。サイクルは、エアロバイクを使って行われるグループレッスンです。レッスンでは、インストラクターがライドのペースと負荷を制御し、均一な動きのパフォーマンス中に退屈しないように精神的にサポートします。次に、すべての合理的な開業医は、エクササイズバイクに座っている間、どの筋肉がトレーニング中に機能し、激しいペダリングが彼の体にどのように影響するかを考えます今日は、これらの問題を分析し、すべてを棚に置きます。.
エクササイズバイクに座ると、どの筋肉が機能するか?
エアロバイクのクラスは、実際の自転車に乗ることをシミュレートするように設計されていますが、大きな違いがあります。したがって、たとえば、エアロバイクでのエクササイズ中の怪我のリスクはごくわずかですが、実際の（特に極端な）バイクのファンは定期的に不快な状況に陥ります。さらに、エアロバイクと実際の自転車に乗って運動する筋肉への影響は異なります。これは、まず、エアロバイクが静止していて床にしっかりと立っているのに、自転車が不安定であり、空間に対して動くという事実によるものです。.
エクササイズバイクをペダリングすることで、実際のバイクで坂道のライドとギアシフトをシミュレートして、負荷を変更できます。また、ほとんどのエアロバイクには、走行速度、心拍数、消費カロリーなどを観察できるディスプレイが装備されています。.
エアロバイクでの運動が体に与える影響
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- エアロバイクでの運動が体に与える影響
- エクササイズバイクで筋肉の仕事
- エアロバイクと実際のバイクの違いは何ですか?
まず、エアロバイクでの複雑なエクササイズがどのように体調に影響を与えるかについて少しお話ししましょう。エアロバイクに乗ると、心血管系と呼吸器系が完全にトレーニングされ、下半身の筋肉（脚と臀部）も発達します。さらに、集中的なサイクリングは、あなたが体重を減らし、自分を片付けるのに役立ちます。.
どの筋肉サイクリングが最も影響を受けているか知っていますか?
ここで、脂肪の燃焼を開始するには、少なくとも20〜30分間集中的にペダルを踏む必要があることを思い出します。この期間が過ぎると、身体は利用可能な炭水化物を使い果たし、脂肪の蓄積に達します。エアロバイクはカーディオエクササイズマシンに属していますが、高レベルのエクササイズに従事している人が良好な筋肉トレーニングを受けることを妨げるものではありません.
エクササイズバイクで筋肉の仕事
臀筋と脚の筋肉
臀部、大腿四頭筋（太ももの前部）、大腿二頭筋（後部）、大腿内側の筋肉、ふくらはぎの筋肉-これらすべての組み合わせにより、ペダリング時に脚の回転運動が提供されます.
エアロバイクは、有酸素運動の原理がこれと矛盾するため、容積測定の筋肉を持ち上げることはできません。しかし、脚とお尻の筋肉を緊張させるには、弾力性とレリーフを裏切るだけでなく、エアロバイクの脂肪層クラスの厚さを減らすことで、.
美脚とお尻が欲しいですか？自転車で走る！負荷の強さによると、エアロバイクのクラスは陸上でのランニングに匹敵します.
腹部と腰部の筋肉
これらの筋肉は、激しいペダリングを伴う作業に含まれています。とりわけ腹筋は呼吸機能を果たし、腰椎は脊椎をサポートし、股関節屈曲を提供します.
エアロバイクと実際のバイクの違いは何ですか?
どんな筋肉がサイクリングに最も影響を与え、それがエアロバイクで働く筋肉とどのように異なるか?
まずは普通の自転車を紹介しましょう。子供の頃に最初に三輪車から二輪自転車に移動したときの気持ちを覚えていますか？そのような自転車自体は、ストラップのパンティーから「大人の」生活への移行の象徴でした。最初に何を体験しましたか？そうです-今、乗るためには、バランスを保つ必要があるという感じです。二輪自転車（三輪ではなく）が横に転がろうとしたため、停止する必要がありました。.
そして今、エアロバイクに戻ります。持続可能性の点では、三輪車に似ています-バランスを保つ必要はありません。シミュレーターは失敗せず、床に安定していて、あなたよりも重いかもしれません.
エアロバイクは、狭いスペースでのサイクリングをシミュレートするように設計されています。したがって、もちろん、彼は二輪の友人を完全に置き換えることはできません.
エクササイズバイクは、筋肉を鍛え、体重を減らしたい方に最適です。.
特に、エアロバイクで運動するときは、バランスを保つ必要はありません。もちろん、あなたが特にそのような目標を自分で設定しない限り、あなたはそれから落ちることはありません。実際の自転車に乗るとき、筋肉はさらに働き、バランスと体の均一な位置を提供します-プレスとバック.
腕や肩の筋肉は、エクササイズバイクで運動するときは実質的に関与しません。ステアリングホイールを回して急な下り坂を維持する必要はありません。.
しかし、エアロバイクは、通常では提供できないものを提供することができます-ほぼ完全な安全。さらに、ジムでのトレーニングの無条件の快適さに注目する価値があります。あなたの顔には風がなく、車輪の下からほこりがなく、「追いつく！」ひざをむいて自転車は関節と脊椎をより注意深く扱い、エアロバイクでの運動時に怪我をする可能性は非常に低いです.
また、脚の負荷が高いと膝と股関節が危険にさらされることに注意してください。したがって、過去に関節の怪我や付随する病気を経験したことがある場合は、水平型エアロバイクをお勧めします.
サドルの代わりに、彼には快適な座席があり、あなたの体はリクライニングポジションにあります。このようなシミュレーターでのトレーニング中の背中は完全にリラックスし、膝への負担が軽減されます.
何を選ぶべきですか-エアロバイクまたは自転車？自分の気持ちを信じる.
それで、結局何を選ぶべきですか？ジムでペダリングをしたり、実際の自転車に乗ったりしますか？上記のすべてを考えると、極端ではなく、都会のジャングルから自然に引き裂くのではなく、美しい姿と健康な心を持ちたい人だけの場合は、サイクリングが必要です。フィットネスクラブの快適な雰囲気、エアコン、ワークアウト後のシャワーは大歓迎です.
まあ、魂が閉鎖された空間を許容せず、都市の不便が自転車の散歩を楽しむのを妨げないなら、自分を二輪の友達にしてください。とにかく後悔しない!
