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現代の生活はトラブル、高い要求、失望、葛藤に満ちています。多くの人にとって、ストレスはあまりにも親しみやすく、生活様式になっています。もしあなたが疲れていて、働き過ぎであると感じることが多い場合は、神経系のバランスを取り戻すための対策を講じるときです。ストレスの兆候や症状を認識し、ストレスの有害な影響を減らすための措置を講じることで、身を守ることができます。.
ストレスとは
脅迫されたと感じると、神経系がアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの放出に反応します。これらのホルモンは緊急対策のために体を準備します。.
心臓の鼓動が速くなり、筋肉が引き締まり、血圧が上がり、呼吸が早くなり、気持ちが悪くなります。ストレスは、職場でのプレゼンテーション中に緊張し続けるものであり、フリースローやその他の人生の状況でゲームに勝とうとするときの集中力を悪化させますが、一定の制限後、ストレスは役に立たなくなり、健康や気分に大きなダメージを与え始めます、作業能力、あなたの態度、そしてあなたの人生の質.
ストレス下での燃え尽き症候群の一般的な兆候と症状は次のとおりです。自分で気づく兆候や症状が多いほど、ストレスが増します。.
ストレス-兆候と症状
認知症状
メモリの問題
集中できない
悪いところだけを修正する
邪魔な考え
常に懸念
感情的な症状
不機嫌
過敏または気性
リラックスできない
混雑感
孤独感と孤立感
うつ病または一般的な落胆
行動症状
栄養失調または過食
不眠症または眠気
自分を他人から隔離する
職務怠慢
飲酒、たばこ、リラックスする薬
神経質な習慣（爪を噛む、指を切るなど）
身体症状
疼痛
下痢または便秘
吐き気、めまい
胸の痛み、動悸
性欲の喪失
頻繁な風邪
ストレスの兆候や症状は、他の心理的および医学的問題によっても引き起こされる可能性があることに注意してください。ストレスの兆候のいずれかが発生した場合、有能な評価について心理学者に相談することが重要です。心理学者は、あなたの症状が本当にストレスに関連しているかどうかを判断するのに役立ちます。.
ストレスの原因
私たちは通常、ストレスを何か否定的なこと、過酷な仕事のスケジュール、または困難な関係として想像します。しかし、あなたに高い要求を課したり、緊張させたりするものはどれもストレスになることがあります。ストレスには、結婚、家の購入、大学での勉強、昇進などの前向きな出来事が含まれます。.
ストレスを引き起こす出来事は、少なくとも部分的には、出来事の知覚に依存します。あなたにとってストレスの多いものは、他の誰かを悩ませることはなく、彼はそれを好むかもしれません。たとえば、朝の交通渋滞は、あなたが遅れるのではないかと心配しているので、不安とストレスを引き起こす可能性があります。しかし、好きな音楽を聴く時間があるので、ゆったりとした乗り心地を楽しむ人もいます。.
環境のストレスの原因
重要な人生の変化
ジョブ
関係の難しさ
財政難
高い雇用
子供と家族
あなたの内なる心理状態のストレスの原因
不確実性を受け入れることができない
悲観論
否定的な内部対話
非現実的な期待
卓越性の追求
自信がない
ストレスと慢性疲労
身体は身体的脅威と心理的脅威を区別しません。忙しいスケジュールで仕事をしたり、友達と喧嘩したり、交通渋滞に巻き込まれたり、山札を手に入れたりするとき、あなたの体はまるで生死の状況に直面したかのように反応します。多くの責任と心配がある場合、極端なストレス反応はほとんどの場合続くことができます。.
ストレスに長時間さらされると、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。慢性的なストレスは、ほとんどすべての身体システムの働きを妨害します。ストレスは血圧を上げ、免疫系を抑制し、心臓発作や脳卒中のリスクを高め、不妊を促進し、老化プロセスを加速させます。長期的なストレスは不安障害やうつ病につながります。.
多くの健康上の問題が生じたり、ストレスによって悪化したりします。
あらゆる種類の痛み
心臓疾患
消化の問題
寝られない
うつ病
肥満
自己免疫疾患
湿疹のような皮膚病
友人や家族をサポートすることは、人生のストレスに対する効果的な解毒剤です。そして、人が孤独で孤立しているほど、ストレスが増し、ストレスは楽観主義を恐れます。原則として、楽観主義者は困難を克服し、ユーモアのセンスが高く、変化は人生の一部であることを認識し、より高い力や目標を信じます.
あなたの感情のバランスをとる能力は、あなたが不幸から回復するのを助けます。.
