コンテンツ
ここであなたは家にいます。赤ちゃんがベビーベッドで近くにいます。これは間違いなく素晴らしい幸福ですが、多くの場合、国内の問題によって曇っています。子供の誕生は、常に習慣的な家路の変化と関連しています。若い母親は今、はるかに多くの問題と責任を抱えています。この問題のサイクルに夢中になるにはどうすればいいですか？落ち着いてお母さんを保つ方法？難しいですが可能です.
産後うつ病：それと戦う方法
若い母親の心理状態は、しばしば愛する人の間で懸念を引き起こします。朝は、枕から頭を上げたくないだけです。周りには嫌悪感があります。パーソナルケアについての話はありません。生命力で沸騰しているこの強い女性に何が起こったのか?
誕生プロセスは女性の身体に気づかれることはありません。彼に続くことは常に体の最も強いホルモンの再構築です。したがって、若い母親が産後うつ病を持っていることは驚くべきことではありません。奇妙なことに、これは完全に正常です.
ささいなことで頭がおかしくなり始める必要はありません。自分からすべての恐れを解放します。あなたは確かに管理します、そうでなければそれはできません。自分を悪いお母さんだと考えようとしないでください。これは、将来のすべての変更に対する認識に悪影響を及ぼします。.
出産後の人生：新しい目標
今、あなたの人生全体は、あなたが息子や娘と呼ぶこの小さな生き物にのみ従属しています。赤ちゃんのスケジュールに合わせて一日中。睡眠、休息、摂食、掃除、料理-赤ちゃんが頼むか許可するときのみ。はい、以前はすべてが異なっていました。今、新しい状況、新しい生活条件。そしてあなたは間違いなくそれらに適応する必要があります.
新しい人生の目的を自分で明確に定義してください。完璧になりたいですか？完璧な人はいません。理想的な母親は、すべてを管理する人ではありません。すべては不可能です！自分を尊重することを学ぶことは重要です.
当然のように新しい状況を取り、人質のように感じるのをやめる.
産後うつ病：リラックスする方法
最も重要なルールは、リラックスする方法を学ぶことです。朝起きて、すぐにすべての出来事を想像するのではなく、すぐに必死に握り締めて、気を失い始めないでください。すべてが修正可能で、実行可能であり、パニックやたるみではなく、自己規律が必要です。自分をコントロールしてください。このルールを理解するとすぐに、すべてがより速く、より簡単になります。.
さて、睡眠の期間について。多くの若い母親は、赤ちゃんが眠っている間、できるだけ多くの家事をしようとします。これは根本的に間違っており、特に昼間の睡眠に関してはそうです。まったく逆です。赤ちゃんが眠っている午後に1〜2時間眠るように慣れます。結局のところ、睡眠不足の母親は怒るだけではありません-彼女は一般に社会にとって危険です.
洗濯、掃除、料理にこだわる必要はありません。必要なことを行い、その後は他のすべてを行います.
赤ちゃんがおもちゃに気を取られている間、あなたは部屋を掃除することができます。今日はアパート全体を掃除する必要はありません。また、この期間中は、共同睡眠中に洗濯機で洗濯した洗濯物を干す時間を確保できます。または、すでに乾燥しているものを取り除いて分解します。ちなみに、子供が夜寝て寝る夕方に撫でることが望ましい。 「一度に」すべてをオーバーロードしようとしないでください。子供がアレルギーを持っていない場合、同じおむつを片側で撫でることができます。 30分から1時間割り当てます.
アパートの周りを無限に投げて人生を複雑にしないでください。使用する場所にすべてのものがあることを確認してください。ベビー服は、普段着替えるところにしましょう。または、少なくとも1つのキャビネットの隣接する棚で折りたたまれています.
同じことは、衛生用品、入浴用アクセサリー、その他すべてについて言えます。.
産後うつ病の克服：趣味
趣味には時間をかけてください。それはあなたにとって複雑に見えますか？どういたしまして.
編み物や写真に興味がありますか？その後、それらを散歩と組み合わせる絶好の機会があります。赤ちゃんが小枝や葉を賞賛している間、美しい風景をいくつか見つけたり、新しいブラウスを何列か結ぶことができます。描画についても同様です。縫いませんか？子供にいくつかの千切りを与える、そして彼はあなたと一緒ではなくしばらくの間忙しいでしょう.
あなたは何をしたい？あなたは何ができますか？ほぼすべての趣味を日常の活動や悩みと組み合わせることができます。.
うつ病の克服：他者を助ける
自分のことを忘れないでください！家族の悩みに溶けて、化粧品、マニキュア、染毛剤とは何かを覚えておく必要がある.
あなたの世帯は脂っこいローブのしもべと彼の頭の上に空の頭を必要としていると思いますか？どういたしまして。彼らは開花し、幸せな母親を見たいです。そしてまた-美しい。だから自分を愛し、女性が必要とする基本的なケアを忘れないでください.
「自分のために」時間を割り当てるには、お父さんを引き付けることをお勧めします。夕方は子供と一緒に歩くことが彼の責任になることに同意します。洗濯料理をする時間を無駄にしないでください.
今、あなたは産休に夢中にならない方法を理解していますか？これを行うには、家庭の問題を可能な限り緩和する必要があります。幸いにも、洗濯機、ブレンダー、電子レンジ、カンガルー、スリングが私たちの生活に長い間入っています。利用可能なすべての祖父母を積極的に使用し、お父さんのことを忘れないでください。それも助けましょう.
子供が年長であるほど、母親の心配は少なくなります。そして、彼が独立しているからではありません。時間が経つにつれ、どの若い母親も私たちの単純な推奨事項に慣れ、彼女の人生をはるかに簡単で幸せにします.
