コンテンツ
ビタミンAは、アルファベット順の一般的なビタミンリストの最初にあるだけではありません。それは、体のほぼすべての主要な機能に関与し、視力の改善、免疫システムの強化に役立ちます。ビタミンAは肌にも重要です。ビタミンAが実行する機能、それをどのように摂取するか、そしてその使用にはどのような禁忌があるかを調べてみましょう。.
ビタミンAは体に有益ですか？
ビタミンAは、体によるタンパク質生産のプロセスを調節し、代謝を正常化し、免疫系を強化し、ウイルス感染に効果的に抵抗し、創傷治癒を助けます。さらに、それは女性と男性の肌をしなやかで滑らかにし、皮膚病を排除します。レチノールは視覚にも役立ちます。そのため、画面の前で長時間過ごす人々は、それを食事に含める必要があります。たとえば、ニンジンなどの製品は、目の粘膜が乾燥するのを防ぎ、目の「砂」の感覚を和らげます。レチノールはまた、あなたが夜によく見るのに役立ちます。.
ビタミンの成分が骨組織、関節、歯の形成に重要な役割を果たし、細胞の成長を促進するため、乳幼児や高齢者の食事に含まれている必要があります。レチノールはまた、呼吸器系および消化器系の器官の機能にプラスの影響を与えるため、喫煙者にとって、ビタミンAは特に重要です.
女性の健康のために
レチノールは女性にとって非常に重要です。乳房は主に脂肪組織で構成されており、脂溶性ビタミンのバランスに大きく依存しています。それらの1つはレチノールです。泌乳に関与する細胞の働きは、乳腺の化学プロセスによって調節されています。授乳中および妊娠中の女性はレチノールを含む多くの追加のビタミンを摂取する必要があることを多くの研究が示しています。.
ビタミンAが役立つ理由は、女性の壮大な外観のためです。レチノールは、体の脂質バランスの正常化に直接関与しています。この成分は、髪、爪、皮膚の状態を改善し、視力を改善し、免疫系を強化します。レチノールは、プロのスキンケアクリームの成分です。小じわをしなやかに、しなやかにします。レチノールは多くの化粧品の優れた代替品となります。化粧品目的でのビタミンAの使用についての少なくともレビューは完全に肯定的です。.
女性の体にビタミンAが不足しているため、女の子は体重が減り、乾燥肌に問題があり、うつ病、吐き気、睡眠の問題が心配されます。レチノールが不足している目の粘膜は十分に湿っていません、目を傷つけます。その後、白内障の発症。レチノールの欠如は、女性が妊娠することを困難にする可能性があり、耐えるプロセスは困難になります。胎児の体重はゆっくりと増加しますが、最悪の場合、先天性奇形が発生する可能性があります。最後に、婦人科疾患が発症する可能性があります：子宮頸部びらん、白板症.
子供のための
子供の体内のビタミン不足は、進行性失明、結膜炎、感染症（風邪を含む）への耐性の低下、肺炎や気管支炎の形での頻繁な合併症、成長遅延、消化管の疾患につながる可能性があります。バランスの取れた食事とビタミンAの定期的な摂取は、身体がそのような病気に対処するのに役立ちます。レチノールは新生児と幼児の歯と骨に有用です-それは彼らの成長を加速します.
減量のために
ビタミンAの摂取は体重減少に直接影響しません。一方、専門家はスポーツやフィットネスに関与する人々のために必要な量のビタミンAを内部で消費することを推奨しています。レチノールは、代謝を加速し、スタミナを増加させ、ワークアウトからワークアウトへの体の回復を大幅に促進します。つまり、より頻繁に、最大限の効率で従事する機会を得ます。そして効果的なトレーニングは、減量時に迅速な結果を達成するのに役立ち、その後、-望ましい数字を維持する.
ビタミンAが美容に役立つ理由
ビタミンAの利点は、身体を内側から治癒させるだけでなく、皮膚、爪、髪の状態にもプラスの効果があります。美容師によるレチノールの広範な使用は論理的であるようです。ビタミンAの有益な特性は、何百万人もの女性に知られており、見た目を完璧なものにして、顔の皮膚とかかとの両方（たとえば、ひび割れの治癒）に使用しようとしています。美容学におけるレチノールの使用の領域と特徴について調べてみましょう.
顔の皮膚のための液体ビタミン
レチノールは、さまざまな皮膚疾患の治療に優れた効果を発揮し、皮膚の状態を改善します。体内に十分なビタミンAがない場合、しわが現れ、皮膚が乾燥し、顔が不健康に見えます。液体のレチノールは、以下の治療に使用されます。
- 慢性の皮膚病.
- 乾癬.
- うなぎ.
- フルンキュローシス.
- 乾癬.
- 脂漏性湿疹.
- 口腔粘膜の炎症.
レチノールには抗酸化作用があり、これにより顔の皮膚は日光やその他の有害な環境要因に対してより耐性になります。つまり、液体ビタミンAは若さを保ち、あなたをより魅力的にします。マスクの構成に含まれているこの物質は、自然な方法でしわを滑らかにし、血液循環を改善し、自然な皮膚の再生を助けます。美容師はレチノールがはるかに高価な化粧品の優れた代替品であり、有効性の点で優れていると主張しています.
まぶたやまつげに
美しく、長く、弾力性があり、最も重要なのは自然なまつげの所有者になりたい場合は、必ずビタミンAを含む製品を使用してください。まつげの成長を促進し、ダメージをより早く回復させ、弾力性を高める物質であるケラチンの合成には、レチノールが必要です。私たちは効果的な化粧品のレシピを提供します：ビタミンAをヒマシ油と混合し（1：3の比率）、結果として得られた混合物をまつげに毎晩3〜5分間塗布します。この後、スポンジでそっと拭きます.
ヘアマスクのメリット
マスクの組成に含まれているレチノールで髪を豊かにすることは、それらの状態を改善するのに役立ちます。レチノールのおかげで、カールが強化され、弾力性があり、滑らかになり、健康で生き生きと見えます。この物質の欠乏-もろく、乾燥していて、しばしば脱落します。カールを強くするには、レチノールやその他の有用なビタミンを指先で毛根にこすりつけるか、毛先に塗布する必要があります。洗った、少し湿らせたカールにはマスクを適用する必要があります。キャップは有益な成分のより効果的な吸収を提供します.
手と爪用
フェイシャルスキンケアに多くの時間を費やしていると、女性はしばしばミスを犯し、手の皮膚を忘れます。結局のところ、彼女も外部の影響（温度の急激な変動、紫外線、家庭用化学薬品）にさらされており、そこから彼女は剥がれ始め、乾燥し、ひび割れ、手入れされたように見えます。食事、仕事、体の一般的な状態は、手の皮膚の外観に大きな影響を与えます。.
レチノールは、上記の問題に対処するのに役立つ天然成分です。それはまた、爪甲にプラスの効果をもたらし、爪甲を強化し、それらを滑らかにし、成長を加速し、ラミネーションを防ぎます。レチノールが豊富な新鮮な野菜や、動物性タンパク質の原料である食品（乳製品、海魚）をたくさん食べましょう。タンパク質は、体によるレチノールの最高の吸収を提供します。菜食主義者の爪の成長率が非常に低いことは注目に値します.
手肌ケアに効果的な方法をご提案します。薬局でビタミンAとEのオイル溶液を入手し、定期的にこすります。並行して、レチノールをカプセルまたは錠剤で服用してください（許容量を超えないように）。美容師は、レチノールによる従来のハンドクリームの強化に基づいて、別の方法をお勧めします。これは難しくありません。ハンドクリームを清潔な空の容器に注ぎ、そこにオイル溶液を加えて混ぜます。通常のクリームとして使用.
カプセルでビタミンAを摂取する方法
ビタミンAをカプセルで服用する場合は、処方された投与量に違反しないようにすることが重要です。体内でこの物質が多すぎると、レチノールの欠如よりも害が大きいためです。レチノール中の成人の1日あたりの平均必要量は1 mgで、400から800 mcgの子供が必要です。ビタミンAは、33,000、50,000または100,000 IU（国際単位）の含有量のカプセルで利用できることに注意してください.
興味深いことに、ビタミンAの体内の不足を解消するには、カプセルを適切な量だけ摂取するだけでは不十分です。レチノールの使い方を正確に知る必要があります。したがって、カプセルは1日2回、朝と夕方、そして食事の終了後ちょうど10分間飲まなければなりません。その理由は、そのような直後に、胃がビタミンAの吸収を促進する食品から成分を除去するためです。それらがなければ、レチノールは効果的に吸収されません。.
レチノールの使用に対する禁忌
説明書によると、胆石症、膵炎、および物質に対する過敏症と診断された場合、レチノールは推奨されません。禁忌は妊娠期間でもあり、特に受精後の最初の3か月です。あなたは心臓、腎臓の慢性疾患に注意する必要があります。レチノールを服用するための他の禁忌：肝硬変、肝炎。子供、高齢者、授乳中の母親の日常の基準を必ず守ってください.
ビタミンAと他の物質との相互作用
ビタミンEは、腸や体組織の急速な酸化からレチノールを保護することが知られています。つまり、あなたの食事にビタミンEを含む製品が十分にない場合、体はレチノールを効果的に吸収しません。出力は、両方のビタミンの複雑な摂取量です。亜鉛が不足すると、ビタミンAを有効成分に変換するプロセスも中断されます。さらに、逆の関係があります。つまり、これらの物質は相互に関連しています.
ミネラルオイルは脂溶性成分を溶かすことができます。ビタミンAは腸を通過しますが、その壁には吸収されません。したがって、ミネラルオイルを定期的に使用すると、摂取する食品にこの物質が大量に含まれている場合でも、体内でレチノールが不足します。出力は鉱油の一時的な拒否になります.
最後に、レチノールを十分に吸収するためには、毎日の食事に十分な量の脂肪とタンパク質が必要であることに注意してください。体は通常、食物脂肪に溶解したビタミンAを抽出します。レチノールを服用している間、アルコール飲料は食事から除外する必要があることを覚えておいてください。この規則を怠ると、肝臓が損傷する可能性があります。.
レビュー
ニキータ、24歳
私はプログラマーとして働いているので、1日10〜12時間コンピューターで過ごす必要があります。長い間、すべてが私に適していましたが、1年前に、視力が急速に悪化していることに気付き始めました。焦点を合わせるのが難しく、目が痛く、「砂が目に入った」と感じました。彼らは私にビタミンAを含む製品の摂取量を増やすことを勧めました。数ヶ月続けて私は毎日1つの新鮮なニンジンを食べます。視力は正常化し、目はずっと疲れません.
エレナ。 38歳
1か月間、隔日で髪にレチノールマスクを適用しました。約1週間半後にその効果が顕著になりました。私のカールは健康で美しく見えるようになりました。カールしやすく、壊れることはありません。乾燥と脱毛の問題に直面しているすべての女の子にビタミンAをお勧めします.
カティア、28歳
まつげエクステンションのいくつかのセッションの後、私は不愉快な結果に遭遇しました-私の元のまつげは薄くなり、ゆっくりと成長し始め、多くは完全に落ちました。私はたくさんの化粧品を試して、たくさんのお金を使いましたが、それらのどれもヒマシ油とレチノールの通常の混合物を使うのを助けませんでした。まつげはエクステより悪くない!
