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すべての人は健康になりたいと思っていますが、私たちの多くはフィットネスクラブ、SPAサロン、旅行のための十分な時間を持っていません。キャビンでの手順に代わる優れた方法は、コントラストシャワーです。これは、多くの労力と時間を必要としません。主な意味：短期間の突然の冷却により、すべての身体の防御が活性化されます。そのような注ぐことは、エネルギーを和らげ、リフレッシュし、再充電します。対照的な水の手順の使用は何ですか、禁忌はありますか、そしてそれらを正しく実行する方法を見てみましょう.
コントラストシャワーとは?
私たちは毎朝、目を覚ますために水手順をとり、夕方には疲労を和らげるために水治療を受けます。毎日のシャワーは全身にとって非常に有益です。しかし、注ぐことが対照的に行われる場合、その効果は増加します：温水（約45度）と冷水（約20度）を交互に行います。この手順は、神経系、免疫系の機能を数分で改善し、活力を帯び、一日中良い気分になります.
コントラストシャワーの利点
対照的な潅水は全身に良い影響を与えます：
- 免疫システムを強化します。
- 体重を減らすのに役立ちます。
- セルライト、静脈瘤を取り除く機会を与える;
- 顔と体に好影響を与える;
- 骨軟骨症、不整脈、関節症の治療に役立ちます.
しかし、シャワーは、水温のコントラストに基づいて、医師に相談した後にのみ実行されるべきです。これは、自宅にいるすべての人にとって手頃な価格の強化方法です。さまざまな悪天候に対する体の抵抗力を高め、神経系を刺激し、内分泌活動を正常化します。結果を得るには、この手順の基本原則に厳密に従う必要があります.
減量とセルライトのために
温度コントラストは血管に強壮効果をもたらします。これにより、問題の領域を含む人体全体の血流が増加し、代謝率が正常化し、組織（臓器）の構造と機能の維持を保証する一連の細胞栄養プロセスが大幅に改善され、細胞内の脂肪分裂が活性化されます。シャワーとハイドロマッサージを組み合わせると、減量の効果がよりよく表れます.
朝は水での施術をお勧めしますが、夜に施術する場合は冷水ではなく、やや冷たい水で体をマッサージしていきます。これを行うには、シャワーヘッドを約20 cmの距離に保ち、周囲に動かして、胸、腹部、臀部を捉えます。そのような動きのおかげで、血液循環はさらに強化されます。対照的な水の手順を使用して、過剰な体重だけでなく、さまざまな病気（卵巣嚢腫、筋腫、腫瘍、風邪、血流の正常化）を取り除くことができます.
マッサージ、コールドシャワー、ホットシャワーは、肌をしなやかで柔らかくし、胸、腹部、臀部の筋肉を強化します。だから、セルライトを取り除くことができます。シャワーは、水温のコントラストに基づいて、予防と治療の目的で使用されます。
- 体に心地よい温水から始め、徐々に体温を上げて体を温めます（1〜1.5分）.
- その後、30〜60秒間冷たい水に切り替えます（毎日使いすぎている場合は、お湯から冷水に自由に切り替えてください）。.
- サイクルを数回繰り返します.
- 次に、タオルで体をよくこすり、問題のある部分に抗セルライトローションまたはクリームを塗布します.
このような手順を毎朝または毎晩実行するようにすると、セルライトは跡形もなく消えます。手順の採用が最初の試みから恩恵を受けるためには、ハードウォッシュクロスまたはハンドマッサージャー、優れたアンチセルライトクリームまたはローションを購入する必要があります。手ぬぐいを使用すると、シャワーを浴びながら体の問題のある領域（胃、腰、臀部）をマッサージする必要があり、水温を順番に変更することを忘れないでください。施術後、クリームまたはローションを肌に注意深く塗ります.
脚の静脈瘤
脚に突き出た静脈（静脈瘤）は、血液の圧力で壁が伸ばされて排出されたことを示しており、静脈弁の機能不全のため、静脈内の血液がうまく循環していませんでした。この女性の問題には美容上の意味もあります。青い静脈が腫れ、皮膚に突出した斑点ができます。水温が対照的に変化するシャワーは、血流を増やし、静脈の緊張を高め、静脈のよどみをなくし、脚に突出するため、静脈瘤に役立ちます。.
この病気の予防のために水手順を実施するときは、基本的な規則を守らなければなりません：冷水は徐々に冷やし、温水の温度はゆっくりと上げる必要があります（急激な温度変化により、静脈はさらに拡大します）。造影剤の不適切な使用は、疾患の経過を悪化させたり、悪化を引き起こす可能性があります.
血管障害性ジストニア
臓器や組織への酸素の供給が不十分になる身体の血管系の違反は、血管障害性ジストニアと呼ばれます。コントラストドゥッシュは、この現象に苦しむ人々に役立ちます。そのような水の手順は、血中の刺激ホルモンのレベルを高め、人体全体の代謝を高め、血管の狭窄と拡張を促進し、心臓機能、血流を改善し、心筋に多くのストレスをかけ、血液は体の器官に行き、栄養失調に苦しんでいます.
しかし、これは正しく行われなければなりません。冷たい欲求があるように体を温める必要があります。私たちはいつも暖かい水から始め、下肢から水を注ぎ、頭を除いて体に沿って高くなり、顔で終わります（30秒）。その後、徐々に暑さに戻ります。少なくとも3回繰り返します。朝は冷水で手続きを終え、夜は暖かいです。これを週に数回定期的に行うと、頭痛の発生頻度が減り、不眠症が解消し、食欲がなくなります.
顔と体に
顔を洗ってください、冷たい水と温水を交互に使用することは有用で効果的です。肌をクレンジングし、なめらか、弾力を身につけます。対照的な洗浄では、毎日あなたは週に一度だけ石鹸を使用する必要があります。このような手順を定期的に実行すると、すぐに路上で目が水をやめることに気づくでしょう、視力は徐々に改善し、目の下にバッグが消えます.
対照的な体の注入の影響下で、毒素が体から出てきて、血液循環が改善し、人間の皮膚がクレンジングと若返り（毛穴の拡大と狭小による）、健康的な外観になり、体が効果的に消光され、全身の健康に有益な効果があります。温水と冷水を1日交互に使用するシャワーは、エネルギーを高め、良い気分を与えます.
男性と女性を取る方法
対照的な水手順の採用からより多くの利益を得るには、いくつかの簡単なルールに従う必要があります。男性と女性では、若干異なります。あなたが女性であるなら、あなたは以下のように水の対照的な温度でシャワーを行うことを勧められます：
- 暖かい水の下で保温してください。
- お湯に行きます（しかしあなたにとって快適です）、1分間待ちます。
- 急激に寒い（氷ではない）に切り替え、待つ（5〜10秒）。
- 手順を3回繰り返します。
- ホットシャワーで終わります。
- 手順の最後に、バスタオルでこする.
男性用：
- 体が冷めるまで冷水の下に置きます（1分）;
- 熱湯に行きますが、熱湯には入れません（60〜90秒）。
- 3回繰り返します。
- 冷水で廃液を終了します。
- バスタオルでこする.
定期的に造影剤を摂取することで、体はより効率的にカロリーを燃焼し、代謝はより速く行われます。つまり、過剰な体重は残りません。女性は、セルライト、静脈瘤を取り除くことができます。男性にとって、シャワー中の水の対照的な温度の変化は、効力にプラスの効果をもたらし、前立腺炎との戦いを助けます。冷水と温水の時間間隔は徐々に長くする必要があります。朝はシャワーを浴びるのが良いでしょう。夕方なら就寝時刻の少なくとも2時間前にシャワーを浴びることをお勧めします。.
妊娠中に潅水をすることは可能ですか?
対照的な水の手順を開始する前に、常に婦人科医に相談する必要があります。温水と冷水で体を交互に使用すると、将来の母親の健康が改善し、血液循環が活性化し、静脈瘤、ストレッチマーク、セルライトの可能性が低下し、腰痛がなくなり、全身が若返ります。赤ちゃんを運ぶとき、あなたは胃にウォータージェットを向けることができません、これは流産を脅かします。妊婦は腰、脚、臀部でのみ潅水を行うべきです.
コントラストシャワーによる害
水の手順は、人に利益だけでなく害をもたらす可能性があります。冷たいシャワーは体に非常にストレスを与えます。病気の人が頻繁に冷たい水（19〜20℃）を浴びるのではなく、熱い水と冷たい水を交互に使うと、状態が悪化する可能性があります。対比する水の手順の治癒効果は、温度の急激な変化にあり、冷たい水だけを浴びると、体の保護メカニズムは「昼寝」します。したがって、体の硬化を開始する前に、医師に相談する必要があります.
禁忌
除水は、充電後の朝に行うことが好ましい。すぐに出かける必要がないように時間を計算する必要があります。ただし、悪性腫瘍、急性血栓性静脈炎、心血管系の疾患、血液には服用できません。高血圧の人は健康増進は望ましくありませんが、医師の許可がある場合は十分にシャワーを浴びる必要があります。月経中、妊娠中、さまざまな炎症性疾患（扁桃炎、膀胱炎など）では、手順を開始できません.
手順を適用した後の結果に関するフィードバック
オクサナ、33歳：
「私はよく喉の痛みを患っていました。今では硬化のために対照的な潅水を定期的に行っています。それは利用可能で、それほど時間はかかりません、1年間病気になりません」.
ナタリア、36歳：
「毎朝、私は自分に喜びをもたらします-私は対照的な休息をします。水の噴流を使ったマッサージのいくつかの瞬間と一日中、良い気分が保証されます。」.
クセニア、30歳：
「静脈瘤では、温水と冷水を交互に使用して水手順を行うようにアドバイスされました。短期間で、脚の静脈の凸性が大幅に減少しました。」.
