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生物学の代謝過程は、人や動物の体で起こる代謝と呼ばれています。これらのタスクは、さまざまな化学反応を通じて毎日実行されます。体の代謝速度に応じて、その部分と構造は増殖し、更新され、環境の影響に反応します。この記事では、新陳代謝を速める方法、これに使用する食品や食事について検討します。この件で最も効果的と考えられているジリアンマイケルズプログラムについて詳しく説明します。.
体内の代謝を促進する飲食物
代謝プロセスの経過を考えている人は、どの食品が代謝を加速するかという疑問に必ず出くわします。ここでは、消費される食品の種類だけでなく、その起源にも注意深く取り組むことは価値があります。化学肥料を使用せずに良質の土壌で栽培された天然物は、迅速な代謝に最も効果的で有用であると考えられています。ここに新陳代謝を加速するために消費されるべき食品のリストがあります：
- 赤唐辛子は、体内の代謝を加速します。そのような野菜は、さまざまな品種である可能性があります：長いハラペーニョ、小さなハバネロ、ケイ糖、またはスパイシーな植物の他のセクション。コショウは全身を刺激し、血液循環を速め、新陳代謝が速くなります。科学者によると、カプサイシン要素の存在はこの植物が代謝を促進するのを助けます。なぜなら、それを食べると、痛みの受容体が刺激され、血液循環が一定時間増加するからです。実験によると、赤唐辛子を服用すると、代謝が最大25％加速する可能性がありますが、短時間では、最大3時間です。.
- ブロッコリーは代謝を加速します。この野菜には、カルシウム、ビタミンA、Cが大量に含まれています。ブロッコリーには、適切に代謝できる葉酸、抗酸化物質、食物繊維が含まれているので、赤ちゃんの摂食にはお勧めできません。.
- 全粒オートミール、玄米は代謝を促進します。全粒穀物が身体に入るという事実により、炭水化物はゆっくりと放出され、エネルギーはピークやリセッションなしで長期間にわたって補充されます。これに加えて、全粒穀物は、血中のインスリンのレベルを安定させます。これは、減量に役立つ瞬間です。.
- ミートブロスの野菜スープは、代謝を促進します。ペンシルベニア州立大学の科学者は、太りすぎの女性の例でそのような食物の有用性を証明しました。数か月間、教授は流動食と固形食を組み合わせて食べる人々を観察しました。テストの終わりに、各参加者は大幅に体重を減らし、気分が良くなり、代謝が改善されて安定しました。.
- リンゴ、ナシ、グレープフルーツ、ザボンは代謝を促進します。それらは脂肪を分解する天然の酸を含んでいるので、それらは代謝に良い影響を与えます。偉大な品種は酸っぱい緑色の果物で、ビタミンCの存在を示しています.
- においや味覚増強剤を使用しない天然スパイスは、体内の代謝を促進します。ニンニク、シナモン、バニラは、代謝を促進することに関して最も効果的です。一部の学者は、調味料がシャープになるほど、代謝プロセスが速く進むと主張していますが、この理論は実際には確認されていません。美味しいのは、ジンジャー、マスタード、ブラック、オールスパイスです。.
- カルシウムとオメガ3を多く含む食品は、優れた代謝ブースターです。これらには、カッテージチーズ、牛乳、ケフィア、いくつかの種類のチーズ、ナッツ、ヒマワリの種、魚油が含まれます.
- 水と緑茶は、体の新陳代謝を速めるのに役立ちます。それらは、追加の薬物を使用せずに代謝率を大幅に増加させます。これらの製品に大量の抗酸化物質が含まれていると、フリーラジカルや太りすぎと戦うことができます。.
代謝を改善する物質と薬物
一部の化学物質は代謝を促進するのにも役立ちますが、その摂取量は一定ではないため、身体が以前の問題に戻ることができることを理解することが重要です。すべての天然物または天然物質は常に化学物質よりも健康と健康に良い影響を与えます.
しかし、医薬品の助けを借りて代謝を促進することが決定された場合、VitaMIN、VitaZeolite、VitaO2、MonoOxiがこの問題に役立ちます。これらの薬は体を浄化し、各細胞をそのような必要な酸素で飽和させることにより、代謝をすばやく改善するのに役立ちます。化学製品を購入するときは、その組成と患者に存在する禁忌に注意してください.
錠剤やカプセルのビタミンは、代謝を改善するための優れた物質と考えられています。この形のカルシウムは脂肪を取り除き、新陳代謝を加速します、クロムは炭水化物を処理するのを助け、血糖値を調節します。ヨウ素は身体にとって非常に有用であると考えられており、甲状腺を活性化し、それが良い代謝に貢献します。天然の魚介類や薬局の形で使用できます。.
代謝刺激ダイエット
体内で代謝が正しく行われている場合、過剰な脂肪は皮膚の下に蓄積されず、内部で燃焼されます。ですから、減量したい人には、代謝を刺激するダイエットがおすすめです。同時に存在する主な推奨事項は、好きな食事を選択することです。この場合、ダイエット食品が毎日となり、体内で迅速な代謝が自動的に行われます。次の食事を2週間提供します。この食事の下では、水、ジュース、緑茶を無制限に飲むことができます.
- 朝食には、新鮮なケフィアまたは発酵乳のガラスを、茶色のパンのクラッカー1つと組み合わせて準備します。ランチは、ゆで卵2個とトマト1個で構成されています。夕食には、赤身の肉や、トマト、キュウリ、ピーマン、調味料、バターなどのサラダを調理できます。重い食べ物で胃を過負荷にしないと、体内での代謝が速くなります.
- 朝食には、白いクラッカー入りのヨーグルト200 mlを飲みます。ランチはステーキから始まり、グリーンサラダ、ニンジン、その他の野菜が続きます。夕食は、クラッカーまたは全粒パンの野菜スープで構成されます。.
- 朝食には、乳製品（ヨーグルト、ケフィア、低脂肪発酵ベイクミルク）といくつかのクラッカーが含まれている必要があります。昼食には、数枚のステーキ、あらゆるグリーン、トマトのサラダ100 gを食べることができます。ディナーは、卵2個、冷たい茹で物、ハムまたは肉の煮物2スライス、サラダ、ヨーグルトで構成されます。.
- 朝は、200 gのヨーグルトまたはケフィアを乾いたパンと一緒に飲みます。昼食には、野菜、ひまわり油を使った卵1個のにんじんサラダを準備し、150 gまでのハードチーズを食事に加えます。ディナーは美味しく、フルーツ（キウイ、リンゴ、バナナ、イチゴ、ブドウ）、ドライクッキー、コンポートで構成されます。.
- 朝食には、ケフィアやヨーグルトのにんじんサラダをご用意しています。ランチは、200 gの煮魚とハーブ、トマトのサラダで構成されます。夕食には、いくつかの肉、無制限の数の野菜、およびガラスのケフィアを含める必要があります.
- 朝食は、茶色のパンまたは全粒パンのいくつかのクラッカー、200〜250 mlの乳製品で構成されます。ランチは、数片の鶏肉を茹でるか、グリルで簡単に揚げることから始めます。おかずには、野菜または野菜のサラダを含める。ディナーは、低脂肪サワークリームまたはケフィアのスプーンが入ったフルーツデザートで構成されます。.
- 朝の食事のサワーミルクは理想的なダイエットであり、いくつかのクラッカーで補うことが可能です。ランチはより満足するでしょう：いくつかのゆでた冷たい卵、約100 gのハードチーズ、野菜のサラダ、ドライフルーツの注入。ディナーには、赤身の七面鳥の肉、トマト、人参のすりおろし、全粒パン2枚250 g.
- 8日目から12日目までは1〜5日間食事を繰り返す必要があり、13、14日目は以前に好きだった朝食、ランチ、ディナーを選択できます。軽いサラダ、果物、野菜、水、煮込んだ果物には食事の補足が許可されています.
代謝を加速するには、この食事療法を2週間続ける必要があります。その経過中、人は楽しい時間を過ごす必要があります。お腹が減った場合は、無制限の量の液体を飲むことができます（ただし、コーヒー、紅茶、アルコールは除きます）。肉や魚を塩辛い水で沸騰させ、ペッパー、月桂樹の葉、マスタードなどの自然なスパイスを加えたほうがよいでしょう。野菜は化学処理なしで、自然を選択する必要があります。酢を含まないサラダを準備することをお勧めしますが、ヒマワリまたはオリーブオイルを使用してください.
代謝を調節する食事療法中は、薬物を使用しないでください。ランチ、ディナーの食品の主成分であるタンパク質は、一日中エネルギーを得るのに役立ちます。軽い朝食は、重い食べ物なしで胃を始めることを可能にします。このような食事療法は、大きな健康上の逸脱のない女性に推奨されます;それは代謝を簡単にスピードアップします.
ジリアン・マイケルズによる代謝促進
アスレチックトレーナーのジリアンマイケルズは、「体重を減らし、代謝を加速する」という彼女自身が開発したプログラムで人気を得ました。著者と彼女の支持者の多くは、毎日激しい運動を行うと、体の筋肉が体のすべての部分をよりよく機能させ、代謝が速くなると主張しています。この技術は、減量と代謝促進による健康改善の両方に使用されます。.
ジリアン・マイケルズは体重を減らし、代謝プログラムを加速します
代謝を加速するためにジリアン・マイケルズ・プログラムの下で実行されなければならない運動は、それほど単純ではありません。初日から、体調の悪い人がすべてを完全にこなすのは難しいので、すべてのクラスの半分から始めて、徐々に負荷を増やすことをお勧めします。同時に、作家ジリアンマイケルズ自身の助言に基づいて、体を惜しむべきではありません。労力と労力が増えるほど、正しい形状に早く到達し、より良くなります。.
身体の新陳代謝を促進するためにジリアンマイケルズが推奨する人気のあるエクササイズには、さまざまな速度でのランニングだけでなく、肩に負荷がかかる床からの腕立て伏せもあります。ハードなエクササイズの前に体を温めるための古典的なウォームアップ体操があります。新陳代謝を速めるのを助けるような運動のために、それが快適であるように、特別な服、靴を準備する価値があります。そして自宅でジリアン・マイケルズプログラムを実施するには、スポーツマットの存在が必要になります.
プログラムのレビュー
インナ、45歳。彼女はジリアンマイケルズの推奨事項に約2か月取り組んだ後、マウスは調子を整え、体の状態は著しく改善され、代謝は速くなります。プログラム前の重量は65 kgで、その後-61.
Alevtina、23歳。友人の助言で、彼女はジリアン・マイケルズのプログラムに従事し始め、動揺しませんでした。 3週間で4 kgを減らすことができましたが、単純な果物の食事の効果も強化されました。トレーナーの助言により、無制限の水とフレッシュジュースを飲むことが許可されているのが好きです。体内の代謝はすぐに改善されます.
ビクトリア、31歳。体が衰退し始める前に食べるカロリーの数を見たことはありません。プログラムの下でエクササイズを行ったジリアンマイケルズは、体の状態に顕著な緩和を感じ、体重を測定したところ、1.5か月ですでに7 kgを失っていたことがわかりました.
イローナ、27歳。プログラムを作成してくれたJillian Michaelsに感謝します。これらのエクササイズの助けを借りて、嫌われたキログラムを失い、数字を大幅に改善することができました、そして適切な食品の助けを借りて、代謝をスピードアップすることができました.
