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人は危険な位置にいることに気づき、突然どこかから力が現れ、考えが浮上し、どうやって抜け出すのか。彼は痛みに気づかずにすぐに決定を下します。これは、この状況ではストレスの多い状態に対処するのに役立つホルモンが生成されるために起こります。.
コルチゾールとは
これは副腎皮質のホルモンの名前であり、生命と健康に脅威があるときに体から分泌されます。その出現は危険への反応です。コルチゾール-それは何ですか、なぜそれはストレスホルモンと呼ばれていますか？物質は困難な状況で役立ちます：
- 一時的に強さを増やす。
- 効率を上げる;
- 衝撃に耐えます。
- 反応速度を上げる;
- 脳活動を改善する;
- 鈍い.
コルチゾールの原因は何ですか？タンパク質、炭水化物、ミネラル、脂肪の代謝を調節し、アミノ酸、ブドウ糖を体に提供します。ホルモンコルチゾール：
- 代謝プロセスを強化します。
- 血圧を安定させます。
- 人を感染から保護します。
- 砂糖を正常化します。
- 妊娠中は胎児の肺に粘膜層を形成するのに役立ちます。
- 抗炎症薬.
ホルモンレベルの標準からの逸脱は深刻な問題を引き起こします。この主な理由は、副腎皮質、卵巣、甲状腺の機能不全です。指標が低い場合は、可能性があります。
- 体重を減らす;
- うつ病
- 減圧;
- 月経障害;
- 筋力低下;
- 血糖;
- 不安
- 出生障害.
ホルモンレベルの上昇も悪いです。それらを減らす必要があります。そうしないと、次のようになります。
- 細い腕と脚を持つ大きな腹部;
- 顔の形の変化;
- 睡眠障害;
- 空腹感;
- 胸焼け;
- 便秘
- 免疫力の低下;
- うつ病
- 骨強度の違反;
- 糖尿病;
- 頭痛;
- 胃のけいれん;
- 不妊.
コルチゾールは女性の標準です
女性のホルモン異常の症状は、症状の出現によって識別できます-頻脈は月経の前に始まります。ストレス下では、お菓子などの特定の食品を消費したいという欲求があります。ホルモンレベルの指標は思春期に増加し、妊娠中に何倍にも増加します。減少は閉経から始まります.
朝の女性の血中のコルチゾールのノルムは130から610 nmol / Lです。危険は、標準からのパフォーマンスの低下です。欠乏は以下を引き起こす可能性があります：
- 体毛の増加;
- 発疹の発症;
- 複数の年齢斑の出現;
- 月経不順-間隔の増加、分泌物の数の減少、完全な停止;
- 不妊.
コルチゾールは男性の標準です
このホルモンは男性の体に特別な効果をもたらします。彼はテストステロンの敵であり、精子の発達、性欲の増加に関与しています。体の安定した機能により、ホルモンのバランスが保たれます。コルチゾールの増加に伴い、テストステロンが減少し、多くの問題が発生します。朝の男性の血中コルチゾールのノルムは65-330 nmol / lです。.
システムのバランスをとるためには、コルチゾールのレベルを下げる必要があります。
- 筋肉量の減少;
- うつ病
- 老化プロセスの加速;
- 精神の不安定;
- 性的問題;
- ボディービル中の筋肉の緊張の増加;
- トレーニング後の痛みの出現;
- 筋力低下.
コルチゾール試験
血中のホルモンはタンパク質に結合しています。研究用の材料は静脈から採取されます。コルチゾールの血液検査は、空腹時に穏やかな状態で、10時間以内に食事をとる前に行う必要があります。デコード時に客観的な結果を得るには、適切に準備する必要があります。これについては、あきらめる価値があります：
- スポーツ活動;
- 性交;
- 経口避妊薬を服用する;
- アルコール
- 脂肪の多い食品;
- お茶、コーヒー;
- タバコ;
- アヘン剤を含む栄養補助食品;
- エストロゲンを含む製剤.
尿中のコルチゾール
尿中のホルモンのレベルの指標は、病状によって変化します。その標準は28.5-213.7 mcg /日です。尿中のコルチゾールは血液とは異なります-遊離形です-副腎がどのように機能するかを客観的に示します。分析用の資料のコレクションには、次の特徴があります。
- 朝の最初の部分を除いて、毎日の尿が必要です。
- 3リットルの瓶にホウ酸1gを入れます-保存料;
- 全量を混合し、分析のために100mlを別々に注ぎます。
- 採尿時の尿保管温度-4から8;
- 実験室のアシスタントに材料の総量を伝える必要があります.
唾液中のコルチゾール
有益な分析の1つ-血液中の遊離型ホルモンのレベルを示します。唾液中のコルチゾールの測定はいつでも行うことができますが、材料が23時間に収集された場合が最も正確な値です。 ng / mlの夜間レートは13.8-3.3です。分析には特別な準備は必要ありませんが、唾液を採取するための特別な装置が必要です。出血している歯茎がないことが重要です。望ましい：
- 1日あたりのアルコールを除外します。
- 1時間以内-歯を磨かないでください、喫煙を止めてください。
- 10分で-水で口をすすぐ.
コルチゾールを下げる方法
ホルモンレベルを正常に戻すためには、抗酸化作用があり、ビタミンCのある食品-野菜、果物、ジュースを摂取する必要があります。コルチゾールを下げる方法は？これを行うには、以下を推奨します。
- 栄養バランス;
- うつ病の原因を取り除く。
- ストレスを避けます。
- コーヒー、お茶を飲みます。
- タンパク質の摂取量を増やします。
- ビタミンC薬を服用する.
高レベルのホルモンを下げることは次の活動を助けます：
- 筋弛緩;
- 瞑想
- 減量;
- コルチコステロンを取る;
- 魚油の使用;
- テストステロン補充療法;
- 伝統医学-Rhodiola rosea、Eleutherococcus、セントジョンズワートの煎じ薬;
- スポーツサプリメントの使用-ホルモン遮断薬.
コルチゾール遮断薬
ボディービルダーは、ホルモンの活動を阻害する薬物を服用して、トレーニング後の筋肉の損傷を防ぎ、脂肪が減少した場合に備えてそれらを保護します。最も手頃なコルチゾールブロッカーであるアスコルビン酸は、薬局で販売されています。ホルモンの量を減らすのに役立つ特別な薬は、スポーツ栄養店で購入できます。人気があります：
- アミノ酸（BCAA）;
- 乳漿タンパク;
- クレンブテロール;
- コルチスリム;
- サーモロイド.
