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ほとんどすべての人が少なくとも一度はうつ病に直面し、それがさまざまな要因を誘発する可能性があります：個人的な生活の問題、健康状態、経済的困難。うつ状態には、無関心、衰弱、否定的な考えが伴います。問題に遭遇した多くの人にとって緊急の問題は、うつ病にどう対処するかです。病気（そしてこれは身体的、感情的な状態に悪影響を与える病気）を倒すことは、特別な治療法、薬物療法の助けを借りて、またはあなた自身を引っ張ってあなたの人生を変えることによって可能です.
うつ病の原因
うつ病の発症は、人の感情的な状態、彼の健康状態に悪影響を与える外部要因の結果として発生する可能性があります。専門分野の問題、彼の私生活の問題、または深刻な病気の存在は、常に気分の悪化、無関心の出現につながります。うつ病の一般的な原因は次のとおりです。
- 愛する人からの分離。
- 愛する人の死。
- 経済的困難を伴う職場でのトラブル;
- 不治の病または病理の特定;
- 子供の誕生、妊娠.
うつ病に対処する方法を決定するには、その発症の原因を正しく特定することが重要です。機嫌が悪いと深刻な状態の原因に基づいて、最大の効果を得るために、病気の症状と結果を取り除く適切な方法を選択する必要があります。したがって、産後のうつ病を克服することとは対照的に、保守的な方法がここで役立つので、季節の秋の脾臓を処理する方がはるかに簡単です。将来的に治療方法を選択するのに役立つ、疾患の発症の主な原因を検討する.
別れた後
うつ病の一般的な原因は、愛する人との別れです。これは、最近愛した人の感情を無視し、誠実な感情を残して去ったパートナーへの強い感情的な愛着によって引き起こされます。関係の突然の破綻は、内部の不快感、無関心感、憂鬱、離脱を引き起こし、うつ病につながります。そのような状況では、人は自分の中に閉じこもり、すべての人から、新しい感情を含むすべてのものから身を守ろうとし、それによって自分を孤独に非難します.
離婚後
家族の崩壊、確立された習慣、ライフスタイル、一部のライフスタイルの変化が深いうつ病を引き起こします。離婚は、個人の状態、生命の色、奪うこと、何かをしたいという欲求に悪影響を与える難しい心理的プロセスです。好きな食べ物、映画を観たり、友達とコミュニケーションをとったりしても、魂にできた空洞を埋めることはできません。好きな仕事や趣味は以前の喜びを引き起こさないが、かつて好きなもの、家族の生活を連想させる写真、憂鬱、悲しみを刺激する.
妊娠中の
妊娠中、ホルモンのような身体の身体的変化が少女の体に起こり、感情状態に影響を及ぼし、うつ病を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、公正なセックスの興味深い立場には、陶酔感、計り知れない喜びと幸福が伴いますが、まったく根本的に反対の反応も満たされます-ストレス、強さの喪失、機嫌の悪さ、無関心.
妊娠中にうつ病に対処する方法の質問への答えを見つけるには、この子供が望ましいか事故であるかに応じて、病気がさまざまな方法で発症し進行する可能性があることを考慮する必要があります：
- 望まない妊娠では、うつ病の原因は子供の誕生による希望の崩壊かもしれません。将来の子供の父親との関係の切断または悪化;予期せぬ、計画外の構想に関連する財政難。この場合、病気と戦うには、最初の形をしている間価値があります。そうでなければ、赤ちゃんの健康に悪影響を及ぼすか、流産につながる可能性があります.
- 最初のオプションですべてが非常にはっきりしている場合、自然になぜ希望の妊娠中にうつ病が発生し、どのように対処するかという疑問が生じます。複雑な精神感情状態の発達は、通常の生活様式の変化、活動の減少（身体的およびビジネスの両方、感情的）、感受性の増加、涙.
出産後
産後うつ病は一般的な出来事であり、産休中の女性の3人に1人に発生します。気分が悪い、出産直後の感情状態が悪化する原因は次のとおりです。
- 彼らの外見、産後の腹部と余分なポンドの存在への不満.
- 出産後の合併症、重度の健康状態は精神に影響を与え、うつ病の発症を引き起こす可能性があります.
- 子供との困難、彼の頻繁な泣き声、絶え間ない注意の要求、恐怖は母親の責任に対処できない-うつ病につながり、これは対処することが非常に困難です.
- ライフスタイルの根本的な変化、新しい責任の出現、子供に対する高いレベルの責任-これはすべて、女性に道徳的な圧力をかけ、時にはそれらを壊し、ストレス、うつ病、うつ病の発症を引き起こします.
職場で
多くの場合、労働活動は鬱病の原因であり、これは戦わなければなりません。さもなければ、仕事の結果、スキル、能力、および財政状態に悪影響を及ぼす可能性があります。専門職の領域でうつ病を発症する主な理由は次のとおりです。
- 割り当てられた責任に対処せず、他の人の期待に応えないことへの恐怖.
- 仕事は否定的な感情、怒り、攻撃性を引き起こし、長期にわたるストレス、うつ病の発達を引き起こします.
- 実行された作業に応じた、お金の不足、不当で不釣り合いな報酬.
うつ病や無関心を自分で克服できますか？
多くの人がうつ病と闘うのに役立つ古典的な方法を知っています。これらには、心理学者との協議と治療、特別な薬（抗うつ薬）の服用、特定の医師の推奨の実施が含まれます。しかし、自分で病気を治療する可能性はすでに証明され、人々でテストされています。これは、かなりの労力を必要とする長く骨の折れるプロセスですが、良い結果を達成することは非常に現実的です。自分でうつ病と闘うには、次のことを行う必要があります。
- 悪い、落ち込んだ気分、うつ病の原因を特定し、トラブルを思い出させるすべてのものを排除し、あなたの人生を去り、思いやりのない人生を放棄した人々.
- 人生の新しい意味を理解し、深い鬱状態から抜け出すのに役立つ強い動機を見つける.
- あなたのすべての強さを拳に集め、戦いの前向きで効果的な結果に合わせてください.
- 自分で深刻な病気に対処することは非常に難しいので、助けを求めることを恐れないでください。忠実な友人または愛する人の信頼できる肩が近くにある場合、うつ病に対処する方がはるかに簡単であり、それは強さと自信を与え、友人はあなたに正しいトラックをオフにさせません.
うつ病と機嫌の悪さを克服する方法
うつ病と戦うために、効果的な結果を達成するために組み合わせて使用できるいくつかの方法があります。それらは、複雑なもの、またはそれらの一部で使用できます-すべて個別に。うつ病に対処する方法：
- 機嫌が悪い原因を突き止めます。うつ病に対処する方法の選択は、うつ状態の原因である無関心に影響されます。治療を開始するには、悲しいこと、泣かせること、そしてそのような悲しい状態に至ったトラブルを思い出させるすべてのものを取り除く必要があります。これは、古い人生、うつ病を取り除き、新しい人生を始める唯一の確実な方法です。.
- あなたが喜ぶもののリストを作ってください。あなたが楽しんでいること、もう一度喜びを取り戻すことができるもの、あなたを笑わせて本当に幸せな人のように感じることについて考えてください。これは、趣味、お気に入りの趣味、散歩や友人との出会い、スポーツ、子供とカルーセルに乗ったり、お気に入りの本を読んだりすることができます。そのような活動にもっと時間を費やすようにしてください-これは悪い気分を取り除くのに役立ち、否定的な考えから注意をそらし、肯定的なエネルギーを後押しします.
- 変更できるものを変更します。可能な限り、生活のこれらの領域で少なくとも最小限の変更を行うようにしてください：仕事、環境、環境を変更します。外観の変更、ビューティーサロンの訪問、ワードローブの更新。悪い習慣や少なくともあなたの通常の仕事への道をあきらめてください。これにより、私たちは人生を新鮮に見て、新しい機会を開き、うつ病を忘れることができます。.
- 目標を設定し、それらに焦点を当てます。人は無目的に生きることはできません、彼は前進するためのインセンティブが必要です。来年の10の目標のリストを作成し、何があっても達成することを約束する.
- 休息とリラックスをもっと頻繁に。深刻な感情状態と戦って、エネルギーのブーストを得ることは、完全な睡眠に役立ちます（少なくとも夜に8時間）。さらに、仕事と就業日からの休息を忘れないでください。週末の田舎に行ったり、映画館に行ったり、良い本を読んだりしてください。主なことは、レッスンが楽しいことです。.
- 正しく食べなさい。ジャンクフード、たとえばアルコールやカフェインなどの神経系を刺激する食品は原因物質です（これは、鬱病に伴うことが多い高血圧との戦いにも役立ちます）。エネルギー、幸福感、気分を高めることができる生の野菜や果物をもっと食べるようにしてください.
- スポーツに行く。スポーツはうつ病や機嫌の悪さを戦うための最良の方法だからです。簡単な朝のエクササイズ、ジョギング、水泳、サイクリングなど.
- 新しい趣味を考え出す。問題や愚かな考えから脱出し、不安感を取り除くのに役立つ活動を自分で見つけてください。これは新しい趣味かもしれません、別の職業を学ぶか、外国語を学ぶかもしれません.
- セラピストの助けを借りてください。長期的に自分でうつ病に対処できない場合は、専門家に助けを求めることをためらわないでください。専門家と話すと、さまざまな目で問題を見るのに役立ちます、うつ病を克服するためのオプションを参照してください.
家庭での薬のないうつ病の治療
家庭でうつ病と闘うことは可能です。このため、薬を服用したり、心理学者や心理療法士と一緒にクラスに行ったりする必要はありません。このような効果的で簡単な方法は、次のことに役立ちます。
- マッサージ。皮膚、筋肉、関節への影響は、身体をリラックスさせ、落ち着きとリラックスを与え、否定的な考えから注意をそらし、感情的な状態を改善します.
- 瞑想。瞑想の手順はうつ病と闘うのに役立ちます。その間、問題を側から見て、問題の別の解決策を見つける機会があります。信心深い人にとっては、寺院や聖地を訪れたり、祈りを読んだり、告白したりすることで、うつ病を取り除くことができます。.
- 読書。特別な文学は、機嫌が悪いとうつ病と戦うのに役立ちます。鮮やかな例は、デールカーネギーの本「懸念の気持ちを克服する方法」です。.
- 呼吸法。そのような療法は精神的なバランスを回復し、気分を改善するのに役立ちます。息止めが発生する方法にはボディフレックス、オキシサイズが含まれますが、減量を目的としていますが、全体的な健康状態と感情状態にプラスの効果があることが証明されています.
- ヨガ。理想的なオプションは、心理的感情の状態を改善し、強迫的な否定的な考えを取り除き、安心感を見つけ、痛い問題の解決策を見ることです.
うつ病に自分で対処することが常に可能であるとは限らず、病気と闘うために十分な意欲、欲望、動機がないか、病気が深刻すぎて専門家の助けなしに病気を克服することが不可能である場合があります。うつ状態、うつ状態を取り除く効果的な方法は、心理学者と相談して、問題の正しい解決策を選択したり、薬を処方したりすることです.
