夏！今シーズンのほとんどで、一年中自分自身に取り組んでいて、美しい体を見せることに恥ずかしくない、体型の良い女の子は最も幸せです。あなたはそのような女の子の中になりたいですか？私はイエスと思う。非常に細い女の子の場合でも、主な問題はセルライトです。セルライトは薄い服の下から不気味に突き出ています.
セルライトとは?
セルライトは、脂肪組織の不均一な分布、微小循環の違反およびリンパ液の流出として理解されています.
セルライトの発達の次の段階は区別されます：
停滞した液体;
コラーゲン繊維の肥厚と硬化により、皮膚の弾力性が低下します。
「オレンジの皮」の形成。
結節の数が増加し、皮がより目立ちます.
登場理由
当然、セルライトの出現は多くの理由によって促進されます。結局、そのように、彼は現れないでしょう。これらの理由を考慮してください。
その出現の主な理由は、適切な栄養の欠如です。揚げたてのパンを食べ、ソーダと一緒に飲み、静かに寝ることができますか？次に、垂れ下がった側面と法王のオレンジの皮に驚かないでください.
何でも食べて元気にならない、完璧な姿で歩く女の子もいると思うかもしれません。しかし、何もありません！結婚前はとても若い女の子かもしれません。彼らだけがなんとかケーキを食べ、ベッドに行って何の影響もなく目を覚ます。そして、すべての未婚の女の子がそれほど幸運であるわけではありません.
子供の出現後、ジム、セルライト運動、適切な栄養を除外すると、司祭の分野での「オレンジの皮」がほぼ保証されます。ジムの時間がない場合は、自宅でそれを行い、正しく食べる.
2番目の理由は、お気に入りのダイエットです。これは、3日間続けて何も食べず、投げて食べて脈を失うことです。結局のところ、これはあなたの内臓にとって大きなストレスです.
最初は、より多くの食物に慣れている臓器は大幅にカロリーを失い、より少ない食生活に慣れるとすぐに、古い方式に従ってそれらをロードします。愛する人にこれを行うことはできません!
徐々に体重を減らし、体重を増やします。あなたは一日で太りすぎではないので、すぐに体重を減らすことはうまくいきません。あなたがマスターし、数日であきらめないダイエットを選択してください.
喫煙や飲酒などの悪い習慣もあなたの美しさに悪影響を及ぼします。あなたは自分の手で自分の魅力を取り除き、肌や歯の色を変えることを受け入れるだけです。そのため、あなた自身がそのように無視した結果が明白であることには驚かないでください。そして法王に.
取り除く方法
戦うには3つの方法があり、それらを同時に適用します。
適切な栄養. これからはどこにも行けません。もうすぐ食べ始めましょう。見た目ほど難しくはありません。さらに、これはセルライトを取り除くことを可能にするだけでなく、良いトーンの体型を持っているだけでなく、あなたの体の健康を維持します。たくさん水を飲む。消化と良い代謝を促進する緑茶に慣れる方が良いです。
セルライト運動. この方法がないと、最初の2つの方法の有用性が最小限に抑えられます。適切な栄養は、既存の問題にバンプを追加しないだけでなく、既存の問題を破壊することはできません。マッサージは隆起を取り除くことができますが、この方法はセルライトに対する運動ほど効果的ではありません。.
演習
トレーニングはバンプと戦うように設計されており、毎日、または隔日で練習できますが、それ以上のことはできません。トレーニングは通常どおり、ウォームアップから始まります。足、膝、肩、足のシンプルなウォームアップをご用意しております。新鮮な空気の中で休むことなく20分間ジャンプして走るのは無駄ではありません。もちろん、天候が許せば.
次に、問題のある領域、つまり、足のセルライトと法王のエクササイズを検討します。.
腰のセルライト運動も効果的です：
- 足を肩幅に広げます。お腹とお尻を締めます。息を吐きながら腰を前方に動かし、後方に吸い込みます。 50回繰り返す.
- 足の肩幅を広げます。腹部と臀部を締め、膝を少し曲げます。右の脚を伸ばして右の太ももを上げ、次に左の太ももと同じようにします。 50回繰り返す.
- 次に、4つの側面すべてに重点を置いて、腰の円運動を行います。方向を変えます。まず、腰を右に向け、次に左に向けます。 50回繰り返す.
- 足は肩よりも広くします。膝が靴下を超えないようにスクワットを実行し、臀部を膝より低くしないようにします。プレスを締めます。 30回繰り返す.
- 前の演習と同様です。違いは、10回スクワットした後、しゃがんだ状態で10秒間停止する必要があることです。 10回に3回繰り返す.
- 足の肩幅を広げます。ベルトに手。緊張した脚をまっすぐ横に上げます。右足を右に、左足を左に。各足で15回繰り返します。床に触れたり、急いだりしないでください。足を少し曲げることができます.
これとは別に、胃でのセルライトからの一連のエクササイズを検討します。
- 足を肩幅に離します。外側の筋肉を伸ばしながら腕を上に引っ張りながら、90度の角度で前屈を行います。 30回繰り返す.
- 前の練習と同様に、胴体を前に下げます。そして、あなたの手でスイマーの動きを追ってください。 30回繰り返す.
- 足を肩幅に開き、少し曲げます。腕を上げ、脚の間をしっかりと下げます。可能な限りストレッチします。 30回行う.
ジョギング、ジャンプ、またはその両方でワークアウトを終了します。 20分間実行する.
トレーニングは効果的で複雑ではなく、覚えやすいです。あなたはそれを学び、テレビを見ながら、または調理、洗濯、掃除の間にそれを実行することができます.
トレーニングには多くのパワーと多くの時間は必要ありませんが、引き締められた脚と伸縮性のある臀部が保証されています!
