独立したボディマッサージを行うことは、健康を強化し、血液循環を高め、健康を改善するのに役立ちます。セルフマッサージはあなたの自由な時間に、急いで行わず、体のマッサージラインに沿ったすべての領域をよく練ります.
どこから始めるか-図：
足;
下腿;
ヒップ;
手;
胸;
胃;
頭.
この順番で、関節に気を配りながらボディマッサージを行います。マッサージクリームやオイルを作る.
腰のマッサージには、抗セルライト製品を使用できます。それでは始めましょう.
足裏マッサージを行うには、なでたりこすったりして足を伸ばします。快適に座り、両手で足をつかみます。親指を足の上部に置きます。円運動では、足首から指に、逆の順序でセルフマッサージを実行します。次に、拳で足裏をこすります。指を交互に曲げたり曲げ解除したりする.
下肢に通します。座って膝を曲げます。両手で脛をつかみます。片方の手を前に置き、もう一方の手を後ろに置きます。足を上下にこすります。次に、親指を前側に置き、残りを後ろ側に置き、膝関節から下と後ろへと円を描くようにマッサージします。子牛を覚えて.
腰のマッサージライン
セルライトによる腰のマッサージは、縦と横の混練によって行われます。床に座り、膝を少し曲げます。お尻をなでる-内側と外側。縦方向および横方向に円を描くようにこする。折り目をつかんでそれらを絞るようにしてください。太ももに気をつけて、無理しないで.
鼠径部に到達する前に、下から上にストロークして手順を完了します。セルライトのボディラインを缶でマッサージ。真空マッサージは体型を矯正し、ストレッチマークを取り除き、組織の弾力性を向上させます.
次はブラシです。指から前腕をなでることから始めます。マッサージは秒針の手のひらと指で行います。次に、小さな枕を使って手のひらを円の動きでこすります。各指を個別にパッドします。次に手首の関節と背中.
前腕と肘をマッサージします.
撫でるのは太陽神経叢と横向きです。加工部に手をかざし、下に下げます。急がずにゆっくりこする.
お腹まで通っています。硬い表面で快適に横になります。まず軽くなでます。次に、時計回りに円を描くように動かします。最初はわずかな圧力で、次第に増加します。指で優しく腹部の皮膚をつぶします.
腹筋を強化するには、フラフープをひねり、腹筋を振る.
そして最後にヘッドマッサージをします。高血圧や皮膚の化膿性炎症には使用できません。予約-血液細胞の循環と皮膚細胞の栄養の改善。 15分以内に終了する.
シーケンス：
- 首から首輪を外し、マントで肩を覆います。
- アルコールまたはウォッカで湿らせた綿棒で首と頭の皮膚を滑らかにします。
- 髪が長い場合は、ウォッカを指で皮膚に塗ります。
- 化粧用オイルでアルコールを塗る前に乾いた髪-オリーブ、ゴボウ、アーモンド、オプション.
両手の親指と人差し指で、上位のアーチのラインをマッサージします。アクションは、鼻梁から、寺院に続いて実行されます。そのような動きを最大10個作る.
ウィスキーに指先を置き、円を描くように優しくマッサージします.
頭皮を通過します。指で髪を押し、頭を円を描くようにマッサージします.
マッサージが終わったら、頭にビニール袋かゴムキャップをかぶせます。以前に塗布したオイルは、不足しているビタミンと水分で髪を飽和させ、アルコールベースは成長を促進します。 1時間後、シャンプーを使用してお湯で頭をすすぐ.
さらに良いのは、コントラストシャワーを浴びることです。タオルで体を乾かし、肌の表面に柔軟クリームまたはベビーオイルを塗ります。お尻にアンチセルライトジェルまたはクリームを塗布します。ボディマッサージラインのスキームはインターネットで見つけることができます。.
自己マッサージの禁忌
多くの禁忌がありますので、そのような手順の前に、健康状態を評価するか、専門のマッサージ療法士に相談してください.
マッサージしないでください：
- 急性心不全;
- 血の病気、心臓;
- 心理的異常;
- 皮膚病、膿疱、発疹、にきび
- 肺水腫、腎臓および肝不全;
- 皮膚に刺激あり、乾癬、神経皮膚炎.
手順を拒否するには、このリストの1つの禁忌で十分です。この点でうまくいっている場合は、自由に手順を進めてください。!
