美しい髪は、生物全体の状態が良いことを示しています。現代の医学研究は、髪に栄養を与えるのは外的処置だけではないことを証明しています。非常に重要なのは、毎日の食事です。定期的に食べ、さまざまな食品を食事に含めて、体が必要なすべての栄養素を受け取るようにします。栄養がなければ、健康でつやのある髪は生まれません。各食事には、ビタミン、ミネラル、食物繊維とタンパク質、炭水化物、微量元素が豊富な食品が含まれている必要があります。適切な栄養は髪に良い影響を与えます。.
美しく健康な髪-適切な栄養
不適切な栄養と危険なダイエットにより、髪は苦しみ、髪は抜け、輝きは消えます。十分なタンパク質と鉄分を含むバランスの取れた食事は、髪を強化する上で重要な要素です。そして髪が新鮮で健康になるためには、栄養に関して特定の規則に従う必要があります.
髪の美しさと健康にはどんな食べ物が必要ですか
さまざまな食べ物を軽く食べる。あなたの髪はビタミンとミネラルを必要とします。豆の作物、魚、バナナ、カボチャとヒマワリの種、ナッツ、植物油、シーフード、発酵乳製品-ヨーグルト、オートミール、発芽小麦、果物、野菜、蜂蜜が役立ちます。フルーツとサラダは少なくとも1日に1回は必ず食べてください。メニューを変える必要があることを忘れないでください.
1日に少なくとも2リットルのミネラルまたは温泉水を飲みます。腎臓に問題がない場合は、体液から毒素が取り除かれます。食事の合間に水を飲む.
食事中またはその直後は飲酒を控えてください-これは胃液を希釈するだけで、その濃度が低下します。水と一緒に食べ物を飲む習慣がある場合、考えてみてください。唾液が十分な量で生産されていないときに、体の水分が不足していることが原因かもしれません.
水の毎日のノルムを分配して、その2/3が1日の前半に入るようにします。夜間にはコップ半分以上の液体を飲まないでください。そうしないと、朝までに目の下に「袋」ができます.
小さな一口で、楽しみながらゆっくりと飲んでください。コップ一杯の水を少なくとも10分間伸ばします.
コーヒー、濃いお茶、アルコール、チップ、レモネード、缶詰を飲むのをやめ、砂糖とお菓子を減らす.
喫煙しない.
ダイエットをしているなら、週に1kg以上減らないようにしてください。急速な体重減少は筋肉の緊張の喪失につながり、髪の状態に影響を与えます.
就寝の数時間前に食べ物を食べず、牛乳またはジュースを1杯だけ飲む.
健康的で開花した外観は、作りたてのにんじんジュース、牛乳、カモミール入りハーブティー、ミント、レモンバームを定期的に摂取することでも実現できます。.
年に2回、髪を強くするために特別なビタミンのコースをとるべきです。爪の改善を目的としたマルチビタミン複合体も適しています。.
細い髪をより強く、より豊かにするために、亜鉛とカルシウムが豊富な栄養補助食品を助けます.
